AUTOCUIDADO

1.- Prácticas de autocuidado

Responde la siguiente encuesta de acuerdo con las prácticas que realizas cotidianamente

*1. Mantengo una rutina adecuada de descanso y sueño. Procuro preparar mis materiales con tiempo.

*2. Procuro mantener hábitos alimenticios saludables

*3. Pongo en práctica los puntos para fortalecer la resiliencia

4. Cultivo mi mente aprendiendo cosas nuevas

*5. Practico la meditación

6. Cultivo otras herramientas para mejorar el estado de ánimo y contender con el estrés

*7. Propicio actividades o momentos que me permiten expresar sana y libremente mis emociones

*8. Selecciono las personas con las que me relaciono

*9. Mejoro mi autorregulación emocional

*10. Realizo mis actividades con calidad y dedicación

*11. Planeo mis actividades laborales

*12. Realizo activación física de manera cotidiana

*13. Intento dejar un hueco todos los días para tareas agradables o placenteras

*14. Pido apoyo a profesionales cuando siento que lo necesito

*15. Tomo talleres para el desarrollo de habilidades para la vida

*16. Añado, como parte de mi rutina diaria, breves espacios de descanso

*17. Aprendo a experimentar las emociones y sensaciones con mayor aceptación y responsabilidad

*18. Trato de ver el lado favorable de los acontecimientos y no sólo lo negativo

*19. Reconozco los pensamientos agobiantes para cambiarlos

*20. Acepto que me puedo equivocar

*21. Practico contemplar diferentes soluciones ante un problema

 
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