Entrenamiento Psicológico en el deporte
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1.- Datos personales
*1.
EDAD:
*2.
SEXO:
Mujer
Hombre
*3.
DEPORTE:
NATACIÓN
FÚTBOL
BALONCESTO
TENIS
PADEL
GIMNASIA RITMICA
GOLF
CICLISMO
FUTBOL SALA
TRIATLÓN
ATLETISMO
ESCALADA
ALPINISMO
Otro (Por favor especifique)
*4.
¿CUANTAS HORAS ENTRENAS A LA SEMANA?
*5.
CATEGORIA:
NINGUNO/OCIO
BENJAMIN
ALEVIN
INFANTIL
CADETE
JUVENIL
AMATEUR
ABSOLUTO
MASTER
VETERANO
Otro (Por favor especifique)
*6.
¿REALIZAS COMPETICIONES?
SI
NO
*7.
¿CON QUE FRECUENCIA COMPITES?
UNA VEZ A LA SEMANA
DOS/TRES VECES A LA SEMANA
UNA VEZ AL MES
TRIMESTRALMENTE
UNA VEZ AL AÑO
Otro (Por favor especifique)
*8.
NIVEL MÁXIMO DE COMPETICIÓN:
LOCAL
PROVINCIAL
AUTONÓMICO
NACIONAL
EUROPEO
MUNDIAL
OLIMPICO
Otro (Por favor especifique)
*9.
MEJOR/ES RESULTADO/S OBTENIDOS:
NO DESTACABLE
MARCA MINIMA AUTONÓMICO
MARCA MINIMA NACIONAL
MARCA MINIMA EUROPEO
MARCA MINIMA MUNDIAL
MARCA MINIMA OLIMPICA
PODIUM AUTONÓMICO
PODIUM NACIONAL
PODIUM EUROPEO
PODIUM MUNDIAL
PODIUM OLIMPICO
CAMPEÓN INDIVIDUAL (ESPECIFICAR)
CAMPEÓN EQUIPO
Otro (Por favor especifique)
*10.
¿EL/LOS DIA/S ANTES DE LA COMPETICIÓN TIENES ALGUNA SENSACIÓN O PENSAMIENTO QUE DESTACARÍAS? PUEDES ELEGIR VARIAS
ESTOY TRANQUIL@ Y CONFIAD@ EN MI
ME CUESTA DORMIR
LE DOY VUELTAS A LA COMPETICIÓN
PIENSO EN LO QUE ME JUEGO
TENGO MENOS HAMBRE
ESTOY IRRITABLE
TENGO MIEDO DE MIS RIVALES
DUDO DE MI ESTADO FISICO
TENGO MÁS TENSIÓN MUSCULAR DE LA HABITUAL
NO QUIERO HACER EL RIDICULO
TENGO QUE GANAR COMO SEA
VOY A INTENTAR HACERLO LO MEJOR POSIBLE
PASE LO QUE PASE, LUCHARÉ HASTA EL FINAL
ES COMO UN ENTRENAMIENTO MÁS
NO PUEDO FALLAR A LOS QUE CONFIAN EN MI
Otro (Por favor especifique)
*11.
¿UTILIZAS ALGUNA ESTRATEGIA O TÉCNICA PSICOLÓGICA PARA AYUDARTE A RENDIR MEJOR?
SI
NO
NO CREO QUE ME AYUDEN MUCHO
PREFIERO CONFIAR EN MI PREPARACIÓN FISICA/TÉCNICA/TÁCTICA
Otro (Por favor especifique)
*12.
¿QUÉ TIPO DE ESTRATEGIAS O TÉCNICAS PSICOLÓGICAS UTLIZAS?
NINGUNA
ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS (CORTO, MEDIO Y LARGO PLAZO)
CONTROL DE EXPECTATIVAS (SER REALISTA)
CONTROL ATENCIONAL (ME CENTRO EN LA TAREA A REALIZAR)
CONTROL DE LA ACTIVACIÓN-RESPIRACIÓN
CONTROL DE LA ACTIVACIÓN-RELAJACIÓN
PRÁCTICA EN IMAGINACIÓN/VISUALIZACIÓN
CONTROL DEL DOLOR/FATIGA (DESVIO MI ATENCIÓN)
Otro (Por favor especifique)
13.
¿QUÉ CREES QUE DEBES ENTRENAR MÁS... ?
CONCENTRACIÓN
CONTROL DE LA ACTIVACIÓN
MOTIVACIÓN
AUTOCONFIANZA
ESTRÉS
EN LOS ESTUDIOS/TRABAJO
CONCENTRACIÓN
CONTROL DE LA ACTIVACIÓN
MOTIVACIÓN
AUTOCONFIANZA
ESTRÉS
ENTRENAMIENTO
CONCENTRACIÓN
CONTROL DE LA ACTIVACIÓN
MOTIVACIÓN
AUTOCONFIANZA
ESTRÉS
PRE-COMPETICIÓN
CONCENTRACIÓN
CONTROL DE LA ACTIVACIÓN
MOTIVACIÓN
AUTOCONFIANZA
ESTRÉS
COMPETICIÓN
CONCENTRACIÓN
CONTROL DE LA ACTIVACIÓN
MOTIVACIÓN
AUTOCONFIANZA
ESTRÉS
POST-COMPETICIÓN
CONCENTRACIÓN
CONTROL DE LA ACTIVACIÓN
MOTIVACIÓN
AUTOCONFIANZA
ESTRÉS
14.
¿CÓMO ES TU ENTORNO MÁS PRÓXIMO (ESTABILIDAD)?
MUY BUENO
BUENO
REGULAR
MALO
MUY MALO
PERSONAL (PAREJA)
MUY BUENO
BUENO
REGULAR
MALO
MUY MALO
FAMILIAR (PADRES/HERMAN@S)
MUY BUENO
BUENO
REGULAR
MALO
MUY MALO
LABORAL/ACADÉMICO
MUY BUENO
BUENO
REGULAR
MALO
MUY MALO
EN TU CLUB
MUY BUENO
BUENO
REGULAR
MALO
MUY MALO
EN TU EQUIPO
MUY BUENO
BUENO
REGULAR
MALO
MUY MALO
15.
¿CÓMO SON TUS HÁBITOS?
SUFICIENTES
INSUFICIENTES
SUEÑO(+-8 HORAS)
SUFICIENTES
INSUFICIENTES
ALIMENTACIÓN (4-5 COMIDAS EQUILIBRADAS)
SUFICIENTES
INSUFICIENTES
ESTUDIO (1-2 HORAS DE ESTUDIO)
SUFICIENTES
INSUFICIENTES
*16.
¿SIENTES PRESIÓN AL REALIZAR TU DEPORTE?
NO
SI, PARA IR A ENTRENAR
SI,CUANDO TENGO COMPETICIÓN
Otro (Por favor especifique)
*17.
17. ¿SIENTES APOYO AL REALIZAR TU DEPORTE?
NO
SI,CUANDO VOY A ENTRENAR
SI, SOBRETODO EN LAS COMPETICIONES
SI, PERO ME GUSTARIA DE OTRA FORMA
Otro (Por favor especifique)
18.
SIENTO APOYO/PRESIÓN POR PARTE DE...
PADRES
ENTRENADOR
AMIGOS
COMPAÑEROS
CLUB
MEDIOS DE COMUNICACIÓN
APOYO
PADRES
ENTRENADOR
AMIGOS
COMPAÑEROS
CLUB
MEDIOS DE COMUNICACIÓN
PRESIÓN
PADRES
ENTRENADOR
AMIGOS
COMPAÑEROS
CLUB
MEDIOS DE COMUNICACIÓN
*19.
¿QUÉ TÉCNICAS PSICOLÓGICAS UTILIZAS LOS MINUTOS PREVIOS A LA COMPETICIÓN?
NINGUNA
RUTINA PRECOMPETICIÓN
RESPIRACIÓN
RELAJACIÓN
VISUALIZACIÓN
CONTROL ATENCIONAL
AUTO-DIÁLOGOS POSITIVOS
Otro (Por favor especifique)
*20.
¿QUE TÉCNICAS UTILIZAS EN COMPETICIÓN?
CONTROL DE ACTIVACIÓN
CONTROL DE DOLOR/FATIGA
CONTROL ATENCIONAL
CONTROL DEL PENSAMIENTO
AUTODIÁLOGO POSITIVO
AUTOMOTIVACIÓN
Otro (Por favor especifique)
*21.
¿QUÉ HACES DESPUÉS DE LA COMPETICIÓN?
NADA, SÓLO DESCANSAR
LE DOY VUELTAS A LO QUE HE HECHO MAL
VISUALIZO LOS ERRORES CORRIGIENDO LO QUE TENGO QUE MEJORAR
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN-RELAJACIÓN PARA RECUPERAR
ME REFUERZO POR EL ESFUERZO HECHO
ANALIZO SI HE CONSEGUIDO MIS OBJETIVOS Y SI HE HECHO TODO POR CONSEGUIRLOS
MIRO A MIS PADRES/AMIGOS/ ENTRENADOR PARA VER SI ESTÁN CONTENTOS CONMIGO
Otro (Por favor especifique)
*22.
¿CUANDO HAS ESTADO LESIONADO CREES QUE TE HABRIA AYUDADO OTRO TIPO DE APOYO, ADEMÁS DEL QUE TE PUEDEN DAR TUS COMPAÑEROS/ENTRENADOR/FAMILIA?
NO,ERA SUFICIENTE CON AMIGOS/FAMILIA/ENTRENADOR
NO ME LO HABIA PLANTEADO ANTES
SI, CUALQUIER AYUDA EXTRA ES BUENA
SI, HAY MOMENTOS QUE NECESITAS UN PSICÓLOGO PARA RECUPERARTE ANIMICAMENTE
Otro (Por favor especifique)
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